新型冠狀病毒（2019-nCoV） 抗原檢測(cè)試劑盒
注冊(cè)證號(hào)：國(guó)械注準(zhǔn)20223400361
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拉粑粑這么多年，你真的了解它嗎？為什么我們能控制自己拉粑粑？為什么憋久了會(huì)容易便秘？蹲著好還是坐著好？
今天，都告訴大家。
不容小覷的腸道
大家可別小瞧了腸子的厲害！它并不是一個(gè)只會(huì)放屁和排泄的管道。
腸道不僅能“搬運(yùn)”食物、排出代謝廢物，在腸黏膜中還廣泛分布著神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，它們是指揮腸道運(yùn)動(dòng)、吸收、內(nèi)分泌、免疫功能的重要組成。
免疫系統(tǒng)作為抵御外敵入侵的防守系統(tǒng)也駐扎在腸道，在腸道里駐扎了人體近三分之二的免疫系統(tǒng)，用來仔細(xì)分辨對(duì)身體有害的細(xì)菌。如果腸道受損，整個(gè)免疫系統(tǒng)都會(huì)處于崩潰邊緣。腸子有自己獨(dú)立的「大腦」，即使「腦殘」，腹腦也能繼續(xù)控制整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的運(yùn)作。
我們都知道所有器官都需要消耗能量，只有到了小腸那里我們才能掙一些能量回來，正是小腸讓「逛吃逛吃」的人生變得如此有意義。
腸道健康了，營(yíng)養(yǎng)吸收好了，皮膚變光滑了，身材更有線條了，這都是腸道默默為我們做的好事。
拉粑粑是個(gè)hin復(fù)雜的過程
要知道，拉粑粑可是個(gè)高技術(shù)含量的動(dòng)作，只有兩大神經(jīng)系統(tǒng)通力合作，才能得體又干凈地完成這一過程。
除了我們?nèi)祟悾瑤缀跞魏纹渌麆?dòng)物都無法把這個(gè)動(dòng)作做得如此規(guī)范又井井有條，這一切都要?dú)w功于我們身體里五花八門的裝備和技能。
就先從腸子的出口——肛門說起，這里就有一套精妙的肌肉閉合機(jī)制。
你能有意識(shí)地收縮和放松的那部分，叫外括約肌。
肛門向里的幾厘米處有一塊功能相似的肌肉，叫內(nèi)括約肌，但這塊肌肉，我們是無法自己控制的。
這兩塊括約肌，分別效命于兩大神經(jīng)系統(tǒng)。
外括約肌服務(wù)于較為高級(jí)的主觀意識(shí)，如果大腦認(rèn)為現(xiàn)在還不是上廁所的時(shí)候，外括約肌就會(huì)忠實(shí)地聽從指揮，盡力縮緊，嚴(yán)防死守。
內(nèi)括約肌則隸屬于不受主觀意識(shí)控制的體內(nèi)世界，它才不在乎你身處何方，想不想留下仙氣，只要是對(duì)身體有益處的事，它就堅(jiān)決執(zhí)行。
要是全聽它的，估計(jì)到處都屁聲陣陣、仙氣飄飄了。
所幸兩塊括約肌配合緊密，讓我們避免了「大便無法自理」的尷尬。
當(dāng)便便到達(dá)內(nèi)括約肌時(shí)，它會(huì)反射性地張開。但它會(huì)給外括約肌一點(diǎn)準(zhǔn)備時(shí)間，先試探性地放出一支小分隊(duì)去偵查一下情況，不會(huì)一下就大開綠燈。
在兩塊括約肌之間布滿了傳感細(xì)胞，它們會(huì)先分析一下小分隊(duì)的性質(zhì)，比如是固態(tài)的還是氣態(tài)的，再將信息上傳至大腦。
這時(shí)大腦會(huì)收到信號(hào)：「軍情緊急」或者「沒什么，就是個(gè)幌子」。
同時(shí)，大腦會(huì)借助耳朵、眼睛傳來的信息，并綜合以往的經(jīng)驗(yàn)對(duì)外界環(huán)境做出評(píng)估，并制定相應(yīng)措施。
數(shù)秒內(nèi)，大腦便做出初步?jīng)Q策，并把它下達(dá)給外括約肌：「我觀察過了，現(xiàn)在環(huán)境不太適合，最多只能讓氣體部分悄悄通行，固體部分要守?。 ?br/>
外括約肌理解指令后，便乖乖地收得更緊一些。接著內(nèi)括約肌也接收到了這個(gè)信號(hào)，它尊重它同事的決定，于是合力將小分隊(duì)安置回等待區(qū)域。
內(nèi)括約肌不僅有原則，而且是有原則到?jīng)]有討價(jià)還價(jià)的余地，它的理念就是：該出去的一個(gè)不留。
外括約肌則必須應(yīng)對(duì)外界復(fù)雜多變的環(huán)境：「這里有個(gè)廁所，他們應(yīng)該會(huì)愿意借我用一下吧，可是去還是不去？」「如果我現(xiàn)在不去廁所，今天晚上才能回家，那不得憋一整天？」
如果經(jīng)常憋著不去廁所，內(nèi)括約肌就會(huì)越來越倦怠，甚至可能180度大轉(zhuǎn)性。
當(dāng)外擴(kuò)約肌過于經(jīng)常地約束內(nèi)括約肌及其周圍的肌肉，就會(huì)嚴(yán)重打擊它們的積極性。
如果內(nèi)、外括約肌溝通變得越來越困難，順暢的排便過程將離你越來越遠(yuǎn)，便秘則離你越來越近。
拉粑粑的正確姿勢(shì)
以色列有個(gè)醫(yī)生對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行過嚴(yán)肅的研究。他要求28名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別以三種不同的姿勢(shì)上廁所：
非常普遍的坐便式；
蹲坐在一個(gè)特制的迷你馬桶上（為實(shí)驗(yàn)特制的小馬桶，類似于痰盂）；
蹲坑式。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果非常明確：蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而且實(shí)驗(yàn)對(duì)象一致認(rèn)為便便過程很舒爽。相比之下，坐便式如廁平均耗時(shí)130秒，而且似乎還有些意猶未盡。
日本研究人員還做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他們讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象吞下一些熒光試劑，然后用不同的姿勢(shì)上廁所，同時(shí)接受X光照射。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：在蹲坑狀態(tài)下，腸道變直了，排便通暢徹底。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？大概和我們的腸道閉合機(jī)制有關(guān)。
當(dāng)我們站著和坐著的時(shí)候，腸道外圍都有一塊肌肉，像套索一樣包裹著并牽引著腸道，產(chǎn)生一道彎曲的折痕。它可以為肛門括約肌減輕不少負(fù)擔(dān)——你可以把它想象成花園里澆水用的橡膠管。
澆水的時(shí)候突然不出水了，多半是管道的哪個(gè)地方打了個(gè)結(jié)，只要把打結(jié)的地方擼直，過不了多久水管就又通了。
而在肛門附近，倒數(shù)第二節(jié)大腸到最后一節(jié)大腸中間拐了個(gè)大彎，這是為了讓糞便在拐彎處頓一頓，就像在高速公路的出口處不得不剎車放慢速度一樣。
再加上剛才說的肌肉套索，這樣一來，不管站著或坐著，肛門括約肌都可以不太費(fèi)力地就將糞便憋住。
而蹲下來的姿勢(shì)，更有助于這些路障解除，隨之而來的就是一瀉千里。
除此之外，在全世界12億蹲著如廁的人中，確實(shí)沒發(fā)現(xiàn)什么人有腸道內(nèi)憩室這樣的腸道疾病，得痔瘡的人比例也要小很多。
那蹲VS坐，哪個(gè)姿勢(shì)更好？
目前科學(xué)界尚存在不同的看法，但是對(duì)于大部分人來說，真的沒有說哪種姿勢(shì)就一定更健康、更好，更多是按照個(gè)人習(xí)慣來選擇。
如果是有高血壓、心血管疾病、膝關(guān)節(jié)受損等疾病的人群，以及老年人、孕婦多使用馬桶。
當(dāng)然，坐馬桶排便不暢或者有便秘的人，可以試試jio底下加個(gè)小板凳，可能會(huì)讓你拉粑粑順暢點(diǎn)！
如何更健康的拉粑粑
既然姿勢(shì)對(duì)拉粑粑的影響沒有我們想象中的那么大，那想要順暢地拉個(gè)粑粑，到底應(yīng)該怎么做呢？
① 多喝水;
② 多運(yùn)動(dòng);
③ 多吃粗糧、蔬菜水果、保持葷素營(yíng)養(yǎng)搭配;
④ 不盲目節(jié)食減肥;
⑤ 養(yǎng)成每天排便、定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋;
還有一點(diǎn)最重要的——拉粑粑的時(shí)候請(qǐng)專心，速戰(zhàn)速?zèng)Q！
最后，對(duì)于這樣堅(jiān)持一個(gè)月以上，但仍然排便困難，甚至大便不成形的，就建議要去醫(yī)院做胃腸鏡等相關(guān)檢查，排除疾病的可能性。
好了，不說了，小艾先去試試！
來源：狂丸科學(xué)、邵逸夫醫(yī)院、
四川大學(xué)華西醫(yī)院
艾康生物整理發(fā)布
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