新型冠狀病毒（2019-nCoV） 抗原檢測試劑盒
注冊證號：國械注準20223400361
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“毎三個成年人就有一個糖尿病前期，會是你嗎？”
近些年，隨著飲食文化變化、生活節(jié)奏加快，糖尿病逐步年輕化，不再只是老年人的專屬名詞。
當代年輕人每天都在經(jīng)歷著加班、熬夜、久坐、飲食不規(guī)律的生活，每一種都可能是糖尿病的成因。
但是，年輕人們對糖尿病的危機感并不重，該熬夜的熬，該吃香喝辣的仍在繼續(xù)……
《中國 2 型糖尿病防治指南（2020 版）》指出，我國糖尿病患病率上升至 11.2%，也就是說我國每 10 個成年人就有 1 個糖尿病患者，毎3個中國成年人，就有1個糖尿病前期患者。
糖尿病更像是一個潘多拉魔盒，本身并不可怕，奈何它有 100 多種并發(fā)癥可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭、心臟病發(fā)作等嚴重后果。
今天是第15個“聯(lián)合國糖尿病日”，宣傳主題是“人人享有糖尿病健康管理（Access to Diabetes Care）“。之前我們已經(jīng)講過糖尿病是怎么形成的。今天我們來說一說糖尿病預防的重要性，要是能夠在糖尿病前期積極控制血糖，遠離糖尿病不是夢。
糖尿病的高危人群
具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：
1、年齡≥40歲；
2、超重與肥胖；
3、高血壓；
4、血脂異常；
5、靜坐生活方式；
6、糖尿病家族史；
7、妊娠糖尿病史；
8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史。
6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。
那么，糖尿病會有什么癥狀？如何預防？
出現(xiàn)這些癥狀
說明糖尿病已經(jīng)開始埋伏
患上糖尿病也并非是毫無癥狀的，在糖尿病發(fā)生之前，四肢其實已經(jīng)給出了信號！如果身體出現(xiàn)以下表現(xiàn)，萬萬不可忽視：
一、皮膚干燥、瘙癢
這里所說的皮膚干燥，不是秋冬干燥那般，而是涂抹身體乳也沒辦法緩解的皮膚問題，這種情況下就需要考慮血糖的影響。
皮膚干燥和瘙癢也是糖尿病并發(fā)癥的早期常見癥狀，原因很多，但有學者認為與神經(jīng)病變有關(guān)系，因為高血糖可引起神經(jīng)纖維不同程度的萎縮，引起神經(jīng)功能異常，從而引起皮膚的異常反應(yīng)，例如皮膚干燥、瘙癢甚至斑疹等。
二、視力變化
血糖升高會引起體內(nèi)液體的變化，導致視力不穩(wěn)定。這種變化可能是變好甚至不需要佩戴眼鏡，但大多視力會下降或眼前出現(xiàn)黑影。
很多人碰到這種情形，會認為可能是年老眼花，或者是老年白內(nèi)障，殊不知很可能就是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變。
三、傷口久不愈合
傷口不易愈合可以算是糖尿病典型的癥狀之一。
胰島素不但調(diào)節(jié)血糖代謝，也調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的代謝。胰島素的作用之一是促進蛋白質(zhì)的合成和儲存，減少蛋白質(zhì)的分解。胰島素相對不足，蛋白質(zhì)分解過多 ，傷口難以愈合。
加之，糖尿病患者免疫功能差，高血糖又有利于致病菌生長，常使尿路、下肢皮膚、陰道等反復發(fā)生感染，久難痊愈。
四、睡眠障礙
很大一部分的2型糖尿病患者都有輕度或中度的睡眠呼吸紊亂，且多表現(xiàn)為睡眠呼吸暫停。
白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡覺鼾聲過大的人最好檢測一些血糖水平。
五、容易饑餓
糖尿病初期會有容易饑餓的表現(xiàn)，有些患者甚至飯后不久就覺得肚子又餓了。
這是因為，一方面，胰島素抵抗，血糖雖然高，但器官、組織不能有效利用，全身器官就給大腦發(fā)出血糖不足的“錯誤信號”，產(chǎn)生饑餓感。
另一方面，血糖逐漸升高后患者習慣了高血糖，血糖稍有下降就會感到饑餓。
除了上面說的幾個癥狀外，像性欲減退，性功能出現(xiàn)障礙、肢體有麻木感、針刺感等都是糖尿病早期的癥狀。
總而言之，一旦發(fā)現(xiàn)身體上無緣無故地出現(xiàn)了以上癥狀，就要考慮是不是血糖升高了，此時請及時干預，才能防止糖尿病到來。
預防糖尿病，要做好這5件事
糖尿病是一種慢性疾病，需要持續(xù)的管理才能促進健康，延緩并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。
1、作息規(guī)律：
充足的睡眠有著更高的抵抗力，因此在預防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小時以下的人群比睡足七小時的人而言，糖尿病的患病概率增大兩倍，當然并非睡覺時間越長越好，如果睡眠時間太長超過九個小時對健康也是不利的。
2、控制體重：
控制體重可以在一定程度上逆轉(zhuǎn)糖尿病。因為肥胖時，胰腺周圍堆積的脂肪，會阻礙胰島β細胞，使其停止生產(chǎn)足量的胰島素，進而導致血糖水平失控。而調(diào)整飲食減掉脂肪后，胰腺會恢復其正常工作。
2型糖尿病的良好運動方式為有氧運動和阻抗運動。建議運動時間每周3～7天,累計時間150分鐘.
有氧運動：可選散步、慢跑、自行車、游泳、廣場舞等；
阻抗運動：可選啞鈴、彈力帶、俯臥撐、靠墻蹲馬步等。
3、戒煙：
糖尿病患者發(fā)生心腦血管病的風險是非糖尿病者的2~4倍，而戒煙可降低這一風險。
研究發(fā)現(xiàn)不吸煙者的心血管疾病風險比吸煙患者低41%；與一直吸煙的糖尿病患者相比，近期戒煙（連續(xù)戒煙2-6年）者的心血管疾病風險可降低17%，長期戒煙（超過6年）者的獲益也隨時間積累而更加明顯。
4、飲食規(guī)律：
富含纖維的飲食可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，還有助于控制體重和血脂。
5、定期檢查：
一定要了解自身血糖以及甘油三酯的數(shù)值，平?？梢宰孕袡z測，如果多次測試數(shù)值已經(jīng)超過正常情況的上限，那么一定要到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查，及時進行治療。
想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，改變不良的生活習慣，不管是作息時間還是飲食習慣，每一個環(huán)節(jié)在預防糖尿病的道路上都是很重要的。
防控糖尿病三步走
自我篩查
主動監(jiān)測
科學干預
來源：邵逸夫醫(yī)院、丁香醫(yī)生、慢病界
由艾康生物整理發(fā)布
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